Duża aktywność, dlaczego nie zdecydowałaś się na siłownię? Ponieważ z większym zapałem i chęcią wykonuję wszelkiego rodzaju aeroby, nie wymagają maszyn i obciążenia. Choć przyznam szczerze, że mam 4h w tyg. do dyspozycji siłownie, to wybrałam bieżnię (albo jedno albo drugie niestety - bo mam te sale do dyspozycji w tych samych godzinach). [...]
Brawo chlopy za ciekawe starty w MP. Widzę dużo ciekawych nowości , a mianowicie Maciej (Tatarek) 1 Miejsce w MU, to już STANDARD -Brawo Maciuś. Ale nowością jest sam fakt - 119 Dips - Uff Mega wynik, nie spodziewałem się tego!! No i 1 Miejsce maksa w PND z 20 kg. - Zrobil ładny wynik, a wcale nie spodziewałem się po nim tego, bo zawsze lubił [...]
Nogi proste były, pewnie tak jak mówisz, że musieli głowę w poziomie trzymać, ale mimo wszystko dużo spalił, za nisko się podciągał, bardzo się męczył, myślałem że jest znacznie lepszy :) myślę że ZAKAVELI jest dużo lepszy: https://www.youtube.com/watch?v=Db3camGmPcE
Zerknąłem na wyniki i co widzę. Punkty były zliczane za udane powtórzenie w trzech bojach. I tu widzę nielogiczność i pewną niesprawiedliwość takiego liczenia. Ano wytłumaczę o co mi chodzi. Do tej pory większość zawodów tego typu to góra ciała i teraz ci sami zawodnicy dokładają nogi, jednym idzie lepiej drugim gorzej. Ale z tego co widzę i tak [...]
To się odnosiło do kwestii bardzo krótkich treningów a nie treningów w ogóle. no to przepraszam, że nie do końca zrozumiałam.. ignorant że mnie :(. Poza tym nie odbiegajmy za bardzo od głównego tematu. Inne kwestie w kolejnych wątkach. Będzie czytelniej i bez tasiemców. nie chciałam tworzyć tasiemców :(. jeśli post powyżej jest od czapy, to [...]
BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem ostatnio zacząłem stosować obciążenie od 3kg-13kgf + gryf (7kg) czyli minimum 10kg max 20kg, jest za***iście ciężko 3s 100powt. tak aby na każdą stronę wyszło po 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. zazwyczaj dochodzę do [...]
WaCki Im wiecej cwiczysz tym wiecej musisz jesc. A jak ktos na starcie musi jesc duzo zeby tyc to jest sens dokladac cwiczen i wydluzac sesje? Ja nie chcialbym pchac w siebie np. 5k kcal dziennie ;) To tak ogolnie mowie i nie musi tak byc w przypadku @Fryto Fryto Od 5 do 10 cwiczenia. Ty to serio piszesz ? Bo cały czas mam odczucie, że sobie ze [...]
To, że ma dużo ćwiczeń nie znaczy za wiele. Co innego jakby robił te 7-8 ćwiczeń na 1 partię %-) Poza tym to, że ma tyle ćwiczeń nie oznacza, że musi jeść znacznie więcej. Co innego jak ktoś ma rano siłowy trening, a wieczorem trening MMA. Ja osobiście po nogach jadałem te 300 do 400 kcal max więcej. Taka objętość nie sprawi, że Fryto nagle [...]
30.10.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: Dziś wyszło bardzo dużo tłuszczu ze względu na karkówkę. Na jutro mam kolejne 2 takie same plastry więc znów będzie się ciężko zmieścić. Trudno. Za to smakuje zaje**ście %-). 1) karkówka z ziemniakami i mizerią 2) kakao na mleku + jabłko 3) owsianka 4) jajecznica Kcal: 2700 B: 158 T: 121 W: 245 [...]
29 i 30.11.2014 Sobota wieczór i niedziela Na imprezie wpadło więcej ciastek niż chciałem zjeść, ale bez obżarstwa. Do tego co kiedyś jadłem na imprezach to mi pewnie z 3000kcal zabrakło minimum %-). Poza tym nie wypiłem specjalnie dużo, myślę, że nie więcej niż 15 kieliszków. Jak wróciłem o 2 do domu to już prawie trzeźwy byłem. W niedzielę [...]
03.12.2014 Środa Z szyją już znacznie lepiej. Co prawda nie mam jeszcze pełnego zakresu ruchu, ale już nie dokucza, nawet na treningu. Trening: Cały trening właściwy zajął mi coś koło 80 minut. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem to wyszło pewnie pod 2h. Energii było bardzo dużo. Myślę, że za tydzień dam radę jeszcze zwiększyć ciężar. Dziś pierwszy [...]
Heej :) Kolejny dzień za mną, ponury szary ale za to wykonany według planu :) Trening był, dieta była (z drobnym odstępstwem - wzięłam dwa kęsy ciasta ale zdrowszego niż większość bo bez jajek, część mąki zastąpiona migdałami i płatkami owsianymi, na oleju z sokiem ze świeżo wyciśniętej pomarańczy. Chciałam jedynie spróbować jak wyszło, mam [...]
12.02.2015 Czwartek Jutro rano wyjeżdżam do Krakowa, także nie będzie treningów. Będzie za to alkohol i dieta nie będzie trzymana, ani nie będzie liczenia kcal, ani raczej jakoś jedzenie nie będzie powalała na kolana. Trening: Trzeci trening z rzędu. Teraz gdy siedzę w domu to czuję już solidne zakwasy, zwłaszcza na czworobocznych, co mnie [...]
No to musze Cie podłamac bo nie jest za dobrze, bedziesz ciagle głodna wsciekła mimo ze kalorycznie jest duzo./SPOKO PO TO PISZE ZEBY SIE CZEGOŚ DOWIEDZIEC I POPRAWIAĆ za bardzo mieszasz skadniki wynika z tego ze lubisz słodkości /NO LUBIE ALE NIE AZ TTAKK BARDZO a dzrzemik moze nie taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz [...]
nawet na twarzy u Ciebie już suchutko :-D haha pora coś podjeść :-P co to za spalacz ? z geranium w składzie ? jeśli tak, to nie dziwię się, że porobiło :-P w końcu to pochodna .... %-) Suchutko to dopiero będzie :-D ! haha,może za tydzień,albo dwa :D na razie już długo bez refeeda lecę,i jest w miarę w porządku,szkoda formy sobie psuć xD [...]
Ja tam jestem już tyle czasu na redukcji (tylko 2 miesiące pod okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd No to chyba powinieneś się cieszyć :D Dużo,a zobaczysz jak szybko minie :D Ja zrobię za [...]
[...] dwie wizyty, ja za dwie zaplace, i mamy z glowy. Zostawiam trzy stowki. Duzo ? Nie. Tyle co nic. Ile kosztuja leki w aptece, nawet na 100% platnej recepcie - wiecie. Wyszlo duzo taniej niz to samo ug. Nie srodki apteczne od dila, tylko slicznie odebrane w aptece. WIem co mam, i wcale nie przeplacilem. Nie wiem jak lekarz zareagowalby na, [...]
Wróciłem. Tak ciągle się zastanawiałem nad tymi akcjami z wydalaniem... Może błonnika mam za mało? Sprawdzę w tym tygodniu. To nie są napady biegunki ani nic takiego. Ot po prostu muszę skorzystać z krzaczka i już. Nie ma tu objawów klasycznej biegunki po spożyciu tłuszczu. Kawę odstawię w dni biegowe. Większość rzeczy zgodnie z planem. Prawie. [...]
[...] pomiędzy tym co myślimy o stereotypie triathlonisty, a tym co widziałem w działaniu, tak mnie zaintrygował. (3) triathlon na poziomie czysto amatorskim nie kosztuje duzo kasy. Ja kupilem rower za 2,500 (jak sie uprzesz to kupisz za 1000... czyli w cenie 4 kettli :-)) i pianke (uzywana mozesz dostac za grosze). jak ktos chce to moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
